6
Akşam saatlerinde yapılan alışkanlıklar uyku kalitesini ve ertesi günkü enerjiyi etkileyebilir. Günün sonunda sakinleşmek için küçük rutinler oluşturmak faydalı olabilir.
Bitki çayı içmek, kitap okumak veya hafif müzik dinlemek rahatlama hissini artırabilir. Ayrıca yoğun ekran kullanımını azaltmak uyku düzenine olumlu katkı sağlayabilir.
Kendinize ait kısa bir akşam rutini oluşturmak daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir.